Astăzi ziua a debutat cu sport. Se pare că-i dovedit lucru: trebuie să ne pornim corpul la arderi cît mai devreme, așa că am pornit de dimineață la treabă.
S-au făcut măsurători care arată că dimineaţa, înainte de prima masă, în cazul unui efort fizic mai susţinut, consumul este 60% din glucide (glucoza din sânge şi glicogenul din ficat şi muşchi) şi 40% din grăsimi (ţesutul adipos).Deci, dimineaţa, la prima oră câştigul e maxim, chiar şi când nu postim, şi e vital să ţinem astfel aprinsă flacăra metabolică a lipidelor.Sculat cu 30 minute mai devreme şi… la treabă!Silvian Guranda
Am făcut 70 de abdominale, o singură serie, pe banca înclinată și apoi încă 30 de flotări, tot în plan înclinat, pe aceeași bancă, ținîndu-mă cu mîinile de bureții de sus. Eh, ce vremuri cînd în armată le luam banii din soldă colegilor care nu credeau că pot să fac 100 de flotări neîntrerupt și corect :).
sursa foto http://blog.vitaclub.ro/
Am făcut o pauză după acest efort și am trecut abia apoi, după repaus la masă:
2 miini spanac
1 catel de usturoi razuit
1 jum de lingurita boia de ardei iute natural făcut. Dacă nu aveți de unde să luați, fratele Copil de la Aleșd vă poate oferi. Este uscat de el, măcinat de el, făcut fără niciun fel de aditivi și miroase extraordinar.
3 mere mici
1 legătură de pătrunjel,
1 felie pomelo
2 portocale
1 castravete
piper măcinat
1 cățel de usturoi ras la urmă în suc
Toate acestea arată cam așa.
sucul arată cam așa
iar aloea pe care o voi bea încetul cu încetul arată cam așa
Ați văzut că au apărut elemente noi, boia de ardei, usturoi… De ce? Revin cu masa de seară și cu explicațiile.
Va urma….. 🙂
UPDATE
1 sfecla
1 jumătate de castravete
1 gulie2 mere mici3 frunze varză creaț1 cartof3 morcovi mari1 linguriță de boia de ardei iute1 jumătate de rădăcină de țelinăfrunze de țelină
Astăzi am mîncat doar două mese, dar nu mai fac așa ceva pentru că mă apucă foamea.
Marius Cruceru 
ce este acel „pomelo”?
este o fructă înrudită cu citricile, cred, care crește în China… sau se aduce din china.
Și nouă ne place foarte mult. „Este adesea considerat o varietate de grapefruit, în fapt diversele varietăți de grepfrut fiind hibrizi dintre pomelo și diferite soiuri de portocal” sursa http://ro.wikipedia.org/wiki/Pomelo
Foarte bun antioxidant, curățător de toxine, detoxifică ficatul, stimulează secrețiile digestive – asta la o rapidă căutare. Să fie vreo 3-4 ierni de când nu lipsește din casa noastră.
ce să mai spunem că este atît de echilibtrat. Nu este nici prea acru, nici dulce, nu-i asemănător cu nimic din celelalte citrice și este atît de cărnos, cel mai mult îmi place consistența
100 de flotari? – credibil!. Corect?-cam generalizat!:) e posibil sa faci multe feluri de flotari., toate corecte, dar rezultatul numeric va fi variat de la stil la stil, tehnica si ritm. Ceea ce de obicei trece sub denumirea de flotari corecte, sunt de fapt semiflotari, pentru ca unghiul de flexie al cotului nu depaseste 90 de grade!
Daca aveti articulatiile umerilor perfect sanatoase,vreti sa economisiti timp si sa cresteti eficienta flotarilor, incercati-le intre doua scaune, si picoare sa fie la nivel. Se recomanda un pic de incalzire articulara inainte (valabil pentru orce tip de gimnastica cu greutatea propriului corp)!
Atentie mare la articulatiele umerilor. Se refac cel mai greu in caz de accidente .
Mult spor! Sunt in acelas proces. De la 96 kg in jos. Acum sunt la 89. Stagnari la 93 si 90! Problema esentiala este cea mentionata de dumneavoastra – alimentatia. Sie una sa stii si cu totul alta sa faci!
Notiunea de corectitudine la flotari este relativa, probabil ar fi vorba de flotari clasice(regular push ups). Flotarile au diverse forme totul depinzand de scopul urmarit, subiectul este larg, iar cei care au facut sport intens stiu bine despre ce este vorba.
da, eu am făcut exact cum ni se cerea la shotokan-fudokan.
Sigur, eu făceam foarte repede, asta era secretul. Asta si impresiona,
eu stiam, pe de altă parte, că repede este mai ușor.. 🙂
ei… nu 🙂
Da, știu cu articulațiile pentru că mi-am distrus o dată genunchii.
multumesc!
Dieta dumneavoastra este recomandata de un nutritionist? legumele si fructele pe care le consumati acopera toate nevoile corpului? exista riscul unor combinatii nesanatoase, tineti cont de asta? si inca o intrebare:D Consumati si apa pe langa sucurile astea? Va multumesc.
Dieta mea este sub controlul unui specialist. Așa i-aș putea spune, specialist. Mai degrabă aprobată și încurajată de specialist decît recomandată.
Nu, nu există riscul de a pierde nimic, nevoile corpului meu fiind împlinite în avans cu o hemoglobină 18.
Da, consum și apă.
De unde va procurati ingredientele, legumele… ( in special frunzele verzi de patrunjel, spanac, aloe, etc in aceasta perioada de iarna)?
aprozar, piață mai bine.Azi am făcut o socoteală.
este suportabil financiar.
Morcovi 2 lei la piață … kg.
Spanac 1,5 leu 200 g
etc.
Dora, ingredientele se pot procura lesne de la Kroger, Food Lion, Harris Teeter, Whole Foods, etc 🙂
da, la noi se numește în traducere liberă… piață. 🙂
da omleta cu slanina nu merge? 🙂
Ba merge, porcu la porc trage. Noica spunea corpului, făcînd un joc de cuvinte… corp, fratele nostru … porc.
Deci? Pe mine mă atrag azi măslinele, deci.. în concluzie m-am spiritualizat pentru că și Domnul prin grădinile cu măslini și-a făcut veacul de 3 ani și jumătate cu ucenicii.
I.
Sent from my iPhone
?
Pingback: Despre curele de slăbire … cu dragoste! | Marius Cruceru