Ce faci după o cursă grea cu bicicleta? Cum te recuperezi?

Ce fac eu?

via Ilie Soritau

via Ilie Soritau

1. Duș! Primul și cel dintîi!

2. Apoi hidratarea. Ce mi-a mai rămas restanță, pentru că nu prea plec fără sticle după mine. Gatorarade sau Powerade sînt cele mai bune pentru înlocuirea mineralelor pierdute.

3. O cafea bună. De preferat un espresso. 🙂

sursa http://joyridecoffee.ro/

4. Îmi pun la uscat și îmi aranjez lucrurile.

5. Iau calciu, clorofilă, cavit 9. Ușor de reținut. Spirulină și pastile de lucernă și ceva pastile de usturoi, dacă am.

6. Mîncarea. Abia acum. Calculez cîte calorii am pierdut. Vezi AICI. Și punem la loc mai puțin, dacă se poate.

7. O ațipeală ușoară sau lectură sau … în cel mai rău caz: facebook! 🙂

Iată alte cîteva idei aici.

Avatarul lui Necunoscut

About Marius David

soțul Nataliei, tată și proaspăt bunic
Acest articol a fost publicat în Biciclete. Pune un semn de carte cu legătura permanentă.

7 Responses to Ce faci după o cursă grea cu bicicleta? Cum te recuperezi?

  1. Avatarul lui SDM SDM spune:

    Interesante metodele de recuperare post efort fizic. Am auzit că Novak Djokovic face băi cu gheață. Eu nu am încercat chiar asta, dar după eforturi intense fac dușuri alternative reci/fierbinți, pe întreg corpul cu insistență asupra mușchilor pe care-i simt că au fost mai solicitați. Am constatat efecte pozitive. După 2-3 ore nu mai simt oboseala și sub nici o formă nu mai fac ,,febră musculară”.
    SDM

  2. Avatarul lui Ionut Ionut spune:

    Sucurile alea tare greu imi vine sa cred ca te ajuta sa te recuperezi dupa efort fizic, indiferent ce contin… sunt produse care nu sunt naturale si sunt pline de chimicale! Cred ca mancatul sau bautul de ceva mai natural si un somn dupa efort fizic sunt mult mai eficiente!

  3. Pingback: Ce trebuie să știi, să ai și să faci pentru călătoria la Auschwitz cu bicicleta? Episodul 2 (Ce trebuie să ȘTII?) – AMR 13 | Marius Cruceru

Lasă un comentariu

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.