Ce faci după o cursă grea cu bicicleta? Cum te recuperezi?

Ce fac eu?

via Ilie Soritau

via Ilie Soritau

1. Duș! Primul și cel dintîi!

2. Apoi hidratarea. Ce mi-a mai rămas restanță, pentru că nu prea plec fără sticle după mine. Gatorarade sau Powerade sînt cele mai bune pentru înlocuirea mineralelor pierdute.

3. O cafea bună. De preferat un espresso.🙂

sursa http://joyridecoffee.ro/

4. Îmi pun la uscat și îmi aranjez lucrurile.

5. Iau calciu, clorofilă, cavit 9. Ușor de reținut. Spirulină și pastile de lucernă și ceva pastile de usturoi, dacă am.

6. Mîncarea. Abia acum. Calculez cîte calorii am pierdut. Vezi AICI. Și punem la loc mai puțin, dacă se poate.

7. O ațipeală ușoară sau lectură sau … în cel mai rău caz: facebook!🙂

Iată alte cîteva idei aici.

About Marius David

Soțul îngăduit al Nataliei și tatăl nedesăvîrșit al lui Neriah, Naum Lucas și Noah Cristofor
Acest articol a fost publicat în Biciclete. Pune un semn de carte cu legătura permanentă.

7 răspunsuri la Ce faci după o cursă grea cu bicicleta? Cum te recuperezi?

  1. SDM spune:

    Interesante metodele de recuperare post efort fizic. Am auzit că Novak Djokovic face băi cu gheață. Eu nu am încercat chiar asta, dar după eforturi intense fac dușuri alternative reci/fierbinți, pe întreg corpul cu insistență asupra mușchilor pe care-i simt că au fost mai solicitați. Am constatat efecte pozitive. După 2-3 ore nu mai simt oboseala și sub nici o formă nu mai fac ,,febră musculară”.
    SDM

  2. Ionut spune:

    Sucurile alea tare greu imi vine sa cred ca te ajuta sa te recuperezi dupa efort fizic, indiferent ce contin… sunt produse care nu sunt naturale si sunt pline de chimicale! Cred ca mancatul sau bautul de ceva mai natural si un somn dupa efort fizic sunt mult mai eficiente!

  3. Pingback: Ce trebuie să știi, să ai și să faci pentru călătoria la Auschwitz cu bicicleta? Episodul 2 (Ce trebuie să ȘTII?) – AMR 13 | Marius Cruceru

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s